ナイアシンについて
こんにちは。usagigogoです。
この度は１ヶ月程服用しているナイアシンのサプリメントについて記事にしたいと思います。
以前ご紹介した著書『すべての不調は自分で治せる』の内容から、ナイアシンの効果と副作用についてを要約していきたいと思います。
↓以下 要約
〈ナイアシンの効果〉
ナイアシンはビタミンB３とも呼ばれ、タンパク質合成の際に重要な役割があります。
精神疾患、リウマチや腎臓病など、あらゆる病気の治療に不可欠です。(P115参照)
〈ナイアシンの副作用〉
ナイアシンフラッシュという一時的な副作用で、顔がほてる、汗をかく、赤くなる、しびれる、じんましんが出るなどの症状が出ることがあります。ナイアシンの抹消神経拡張作用によるもので、１時間ほど経てば治まります。(P115参照)
以上、本の内容をざっくりまとめました。
〈ナイアシンの始め方〉
ここからは私のナイアシンの飲み方を紹介していきます。
上に書いた通り、ナイアシンはフラッシュの副作用があります。
ナイアシンのフラッシュが気になる場合はナイアシンアミドから始めることをおすすめします。
私も一週間程ナイアシンアミドを飲み、それからナイアシンを始めました。最初は500mg１錠×１日3回から始めました。
最初はナイアシンを１錠飲んだだけで、全身がびりびりして激しいフラッシュに驚きました。
今はフラッシュも軽くなり、ナイアシン500mg2錠×１日3回飲めるようになりました。
※あくまでナイアシンの私の飲み方の紹介なので、詳細は著書をみていただけたらと思います。
また、ナイアシンフラッシュが強く出る方もいるかと思いますので服用の際は十分お気をつけください。
〈ナイアシンを飲み始めて変化はあるか？〉
朝起きるのが辛かったのですが、ナイアシンを始めて症状が軽くなったように思います。
それとお昼寝をしなくても、一日元気に過ごせるようになっている気がします。
うつ状態が軽くなっているのもナイアシンの効果なのかな、と思います。
これからも本にならって、プロテインとサプリメント生活は継続していきたいと思います。
うつ状態を改善したい、元気に過ごしたいと思っている方は試してみてはいかがでしょうか。
