すべての不調は自分で治せる

今日は朝から雨。

昨日買いだめをしているので、今日は一日家でのんびり過ごしたいと思います。

この度は重たいうつ状態で苦しむ私に、夫がすすめてくれた本とプロテイン、サプリメントについて綴りたいと思います。

『すべての不調は自分で治せる』藤川徳美

本に書かれていたことをざっくり要約します。

●タンパク質を摂る

・食事からのタンパク質摂取には限界があるため、プロテインを飲む(20g×2回)

・ソイプロテインでなく「ホエイプロテイン」一択

私が飲んでいるのはこちら↓

いちごミルク味のものです。

ココアやバニラ等種類が豊富なので、いろいろと試してみてはいかがでしょうか。

〈タンパク質を摂ることで得られる効果〉

・薬の効きが圧倒的に良くなる

・鉄剤が飲めるようになる

・爪、髪、皮膚の調子が良くなる

●メガビタミンを摂取する

プロテインで身体を高タンパクにした上で、サプリメントからメガビタミンを摂取する

●鉄を満たす

メガビタミンを開始する前に、まず満たす必要があるのが「鉄」

●大事なサプリメント４点セット(ＡＴＰセット)

・鉄(iron)←最も重要

・ビタミンB

・ビタミンC

・ビタミンE

本で紹介されている以下のものを飲んでいます。

●さらに健康維持や病気予防を強化したい場合は追加で飲むサプリメントがある

私はＡＴＰセットに慣れたところで、ナイアシンアミドとナイアシンを飲み始めました。

ナイアシンは副作用があるため、詳しい飲み方は本に記載されています。

 ●行動する人だけが治療の入り口に立つことができる

治療を医師任せにせず、自分から栄養について知識を得て行動することが大切と記されています。

私も本にならって、プロテインを飲みつつ、サプリメントを一日３～４回飲んで生活しています。

毎日辛いことは変わりないのですが、ドン底からは少しずつ抜けていっているのかなと思います。

また効果のほどは記していきたいと思います。

なるべく前向きに、できることをコツコツと。そんなふうに病気と付き合っていけたらと思います。